明星产后减肥方法 产后如何快速减肥瘦身

2012-07-17 10:11 来源：互联网 人气： 次阅读 6 条评论

这款明星减肥法是专门针对妈妈设计的，教你在产后如何开始快速减肥，最简单最有效，并且不会伤害到宝宝的健康和妈妈的健康。产后如何快速减肥瘦身，明星产后减肥法告诉你。......

产后如何快速减肥瘦身 明星产后减肥法告诉你

产后减肥：运动

1、蹬腿运动：仰卧床上，两手抱住后脑勺，腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，连做50次左右。 2、直角运动：仰卧床上，两手握住床栏，两腿同时向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，角度最好达到90度，翘上去后停一会儿再落下来，反复进行到腹部发酸为止。 3、蹬车运动：两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，然后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，交替进行。 4、下压运动：立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线.两前臂弯曲，身体向下压，停2—3秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。

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